小祯公开瘦身心法：没有不可能的事，只有不想做的决心

　　小祯成功瘦下和减重前判若两人。

　　小祯瘦身有成，靠著饮食和运动狠甩40公斤，体脂更从最胖时的41%降到现在的19.%7，根本就是个励志故事，今天她在FB上分享自己的减重前后的照片对比，和大家精神喊话：“没有不可能的事，只有不想做的决心。”希望借由她健康瘦下来的经验能鼓励大家，遵循她瘦身5个原则，现在开始永远都不迟！

　　不吃东西不会瘦

　　她分享几个星期前，因为食欲不振，东西吃很少，导致肌肉数值往下掉，原本以为食欲差会瘦，没想到体脂肪上升，为此她感到苦恼，教练教她每天还是要尽量吃东西，吃不下就喝流质，像是豆浆和燕麦，先以蛋白质为主，这样一段时间后，肌肉拉回来一点，体脂也降到19.7%。

　　想要瘦必须有觉悟

　　她曾公开表示，她想瘦下来是为了女儿也为了健康，虽然减重这条路漫长，但只要下定决心，没有不可能的事情，她的方式就是饮食搭配运动，找到适合自己的方式才能长久下去，因为这是一场耐力赛。

　　每口细嚼慢咽20下

　　与其不健康节食，学习控制自己的食量更有帮助，当你太限制自己不吃某类东西时，久了身体反扑，反而会让瘦身大破功。饮食方面的大方向就是不让自己挨饿，吃东西时要细嚼慢咽，用这样的方法很快就有饱足感。

　　晚上不吃淀粉

　　许多人减重会先戒淀粉，但小祯倒认为淀粉是身体能量来源，只要挑选好的淀粉且避开晚上吃，就不怕身体会有负担，好的淀粉像是玉米、马铃薯和地瓜，白饭尽量少碰。

　　别被体重计数字绑架

　　很多人在减肥的时候，心情总是会随著体重计上的数字起伏，体重只是表面上的数字，小祯建议正在瘦身的人，可以去量InBody，才能确切掌握自己的体脂率和脂肪量，更能检视瘦身成效，很多人体重低却体脂高，千万别只追求数字，那太表面了。